Восстановительный
массаж способствует снятию усталости и напряжения, служит профилактической мерой по предупреждению травм и заболеваний.
Основные задачи восстановительного
массажа — активизация кровообращения и лимфотока, удаление из организма продуктов его жизнедеятельности, повышение мышечного тонуса, нормализация мышечной функции, активация функционирования спинальных мотонейронов.
Проводить восстановительный
массаж нужно в спокойной обстановке в затемненном помещении, в котором отсутствуют посторонние раздражители.
При проведении восстановительного
массажа следует использовать приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Не рекомендуется использовать рубление, поколачивание и другие сильно возбуждающие приемы, т. к. они поднимают артериальное и венозное давление, вызывают спазм сосудов и другие отрицательные реакции организма.
Восстановительный
массаж может быть общим и локальным.
При выполнении восстановительного
массажа следует соблюдать определенную последовательность. Начинать
массаж необходимо со спинной области, затем нужно перейти к задней поверхности ног, далее необходимо провести
массаж грудной клетки, верхних конечностей, живота, и, наконец, передней поверхности ног.
Так как область спины — значительная рефлексогенная зона, то этой части тела, а также паравертебральным областям следует уделить большое внимание при
массаже. При
массаже спины необходимо использовать такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, растяжение и вибрация.
Подготовительная часть при
массаже спины проводится с использованием поглаживания, растирания и разминания спинных мышц. На проведение подготовительной части нужно уделить примерно 2-3 минуты.
Основная часть, которая производится в течение 10-15 минут, состоит из
массажа паравертебральных областей с помощью приемов растирания, сдвигания, растяжения, давления и вибрации (точечной).
Заключительная часть, выполняемая в течение 3-5 минут, включает приемы поглаживания, потряхивания и растирания.
При
массаже грудной клетки следует применять приемы плоскостного поглаживания, растирания и разминания грудных мышц, растирания межреберных мышц, растирания и разминания грудино-ключично-сосцевидных мышц и диафрагмы.
Затем следует выполнить
массаж конечностей. Область суставов поглаживается и растирается подушечкой большого пальца, четырьмя пальцами или основанием ладони. Нижние и верхние конечности массируются с использованием приемов плоскостного и обхватывающего поглаживания, растирания, продольного и поперечного разминания и потряхивания.
Продолжительность восстановительного
массажа зависит от веса тела и возраста массируемого. Обычно
массаж длится от 10 до 85 минут, в зависимости от веса и возраста. Не стоит проводить сеанс
массажа дольше 35 минут, т. к. это не вызовет чувства бодрости, а лишь утомят человека и даст ненужную нагрузку на нервно-мышечный аппарат и сердце.
